El calor no solo puede alterar nuestro ritmo de sueño sino que también produce esa tediosa somnolencia. Recuerda evitar las frutas muy azucaradas por la noche, el azúcar siempre activa.
Triptófano y vitaminas.
El triptófano y la vitamina B6 permiten la sÃntesis de la serotoninay melatonina, algo esencial para que no estemos ni extremadamente somnolientos, ni demasiado excitados en el dÃa a dÃa. Por ello trata de consumir e incluir en tu dieta alimentos ricos en este tándem.
La oferta es muy amplia, desde pescado hasta productos lácteos, pasando por las legumbres, aguacates o las nueces. La melatonina es otro aliado excelente, puedes tomarla como complemento alimenticio en cápsulas antes de dormir.
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